Wirbelsäulentraining nach Jordan

Funktionelles Wirbelsäulentraining hilft Beschwerden im gesamten Bewegungsapparat und Haltungsschäden vorzubeugen, den Stoffwechselprozess und Kreislauf anzuregen, sowie das psychische Wohlbefinden zu stärken .

Bei diesem Training werden einzelne Muskeln, Muskelgruppen aber auch Muskelschleifen durch gezielte Übungen aufgebaut. Der Mobilisierung im Rahmen der Schwunggymnastik wird Bedeutung beigemessen. Koordinationstraining wird durch entsprechende Übungen gefördert.

Das Wirbelsäulentraining besteht aus einem Aufwärmteil, anschließend dem funktionellen Training – dem Muskelaufbau ohne Geräte, aber mit Hilfsmitteln wie Bällen, Seilen, Therabändern,Reifen, Tüchern usw.

Am Ende erfolgt ein „slow down“ mit sanften Dehnübungen.